Antalya Lara Yetişkin DEHB Danışmanlığı: Zihinsel Dağınıklık ve Odaklanma Sorunu
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) denildiğinde aklımıza genellikle sınıfta yerinde duramayan, ders dinlemeyen hareketli çocuklar gelir. Oysa DEHB, çocuklukta bitip giden bir durum değildir; bireyler büyüdükçe hiperaktivite (bedensel hareketlilik) azalır veya şekil değiştirerek "zihinsel bir huzursuzluğa" dönüşür. Bugün pek çok yetişkin, hayatı boyunca DEHB ile yaşadığının farkında olmadan kendisine "Ben çok tembelim", "İradesizim", "Kafam çalışmıyor" veya "Sorumsuzum" etiketlerini yapıştırarak büyük bir öz-güven kaybı yaşamaktadır.
Antalya Lara ve Muratpaşa bölgesinde kariyerinde veya akademik hayatında tıkanıklık yaşayan pek çok danışanımız; aslında zekalarında veya yeteneklerinde hiçbir sorun olmamasına rağmen, beyinlerinin "yönetici işlevler" (planlama, başlama, organize olma) merkezindeki nörobiyolojik farklılıklar nedeniyle potansiyellerini hayata geçirememektedir.
Yetişkin DEHB'si, çocuklardaki gibi masanın üstüne çıkmak değildir. Zihnin içindeki bir fırtınadır ve şu gizli belirtilerle yaşam kalitenizi düşürür:
Kronik Erteleme ve Başlayamama: Bir rapor yazmak, evi toplamak veya bir mail atmak gibi basit işler bile gözünüzde dağ gibi büyür. Son teslim tarihi gelene kadar harekete geçemezsiniz.
Başlanan İşleri Bitirememe: Yeni bir projeye, hobiye veya spora büyük bir coşkuyla (hiper-fokus) başlarsınız. Ancak birkaç gün sonra tüm hevesiniz kaybolur ve o işi yarım bırakırsınız. Hayatınız yarım kalmış kitaplar, projeler ve planlarla doludur.
Zihinsel Hiperaktivite (Overthinking): Bedeniniz sabit dursa da zihniniz aynı anda 5 farklı sekmesi açık bir internet tarayıcısı gibi çalışır. Sürekli bir düşünce atlaması yaşar, sohbet ederken karşı tarafı dinlemekte zorlanır veya sözünü kesersiniz.
Zaman Körü Olmak: 10 dakikalık bir işin ne kadar süreceğini hesaplayamazsınız. Ya her yere geç kalırsınız ya da geç kalmamak için saatler öncesinden hazır olup anksiyete yaşarsınız.
DEHB'li bir beyin, rutin ve sıkıcı görevlerde yeterince dopamin (ödül ve motivasyon hormonu) salgılayamaz. Bu yüzden beyniniz sürekli "yeni", "heyecan verici" veya "acil" (son dakika stresi) durumlara ihtiyaç duyar. İnsanların sizi "potansiyelini harcıyorsun" diye eleştirmesi, içinizdeki kusurluluk ve başarısızlık şemalarını daha da derinleştirir ve ikincil olarak depresyon veya anksiyeteye yol açar.
DEHB, düzeltilmesi gereken bir kusur değil, kullanma kılavuzunu öğrenmeniz gereken farklı bir zihinsel işletim sistemidir. Lara ve Muratpaşa kliniğimizde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemleriyle; zaman körlüğünü aşmayı, erteleme döngülerini kırmayı, zihninizi organize edecek rutinler oluşturmayı ve yıllarca zedelenen öz-güveninizi onarmayı hedefliyoruz.
Zihninizin dağınıklığı yüzünden hayallerinizi ertelemeye son vermek için kliniğimizde yüz yüze veya online sunduğumuz DEHB danışmanlığı süreçlerimiz hakkında bilgi alabilir, randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.